가바와 테아닌 같이 복용해도 될까? 효과와 음식 속 성분까지 한눈에 알아보기

가바(GABA)와 테아닌 같이 복용해도 될까? 효과와 음식 속 성분까지 한눈에 알아보기

설명:
GABA와 테아닌을 함께 복용할 때의 시너지 효과와 각각의 작용 기전, 섭취 시 주의사항, 그리고 이 두 성분이 들어있는 음식까지 자세히 소개합니다.

1. 가바 (GABA)란? – 뇌를 진정시키는 억제성 신경전달물질

GABA는 Gamma-Aminobutyric Acid의 약자로, 우리 뇌에서 자연적으로 생성되는 억제성 신경전달물질입니다. 신경계의 흥분을 억제하고 진정시켜주는 작용을 하며, 특히 불안, 스트레스, 긴장감 해소에 효과적입니다.

• 스트레스 감소 및 긴장 완화
• 수면 질 개선
• 혈압 안정화
• 불안 완화

2. 테아닌이란? – 녹차 속 집중력 향상 성분

L-테아닌은 녹차잎에서 주로 추출되는 아미노산으로, 알파파를 증가시켜 뇌를 안정시키고 편안한 집중 상태를 유도합니다.

• 이완 상태의 집중력 향상
• 불안감 감소
• 카페인 부작용 완화
• 수면 보조

3. GABA + 테아닌 함께 복용 시 시너지 효과

GABA와 테아닌은 각자 다른 방식으로 신경계를 안정화하므로 병용 시 시너지 효과가 기대됩니다.

• 불안 완화: GABA는 자극 억제, 테아닌은 알파파 유도
• 수면 질 개선: GABA는 수면 유도, 테아닌은 긴장 완화
• 집중력 향상: 테아닌은 집중 유도, GABA는 과도한 각성 억제

따라서 함께 복용해도 안전하며, 시너지 효과를 통해 더 나은 뇌 건강을 도울 수 있습니다.

아이허브 가바 테아닌 제품 할인

4. GABA와 테아닌이 들어간 음식은?

GABA가 풍부한 음식

• 발아현미
• 김치, 된장 등 발효식품
• 고등어, 참치
• 감자, 고구마

https://link.coupang.com/a/co2XyN

나우푸드 가바 500mg 베지 캡슐, 200정, 1개 - 기타건강식품 | 쿠팡

테아닌이 풍부한 음식

• 녹차, 홍차, 우롱차
• 말차
• 표고버섯, 송이버섯

https://link.coupang.com/a/co2XLK

닥터머콜라 L-테아닌 200mg 플러스 가바 100mg 캡슐, 60정, 1개 - MCT오일/영양제 | 쿠팡

5. 복용 시 주의사항

• 지나친 복용은 졸림이나 집중력 저하 초래 가능
• 항우울제, 항불안제 등 약물 복용 중이라면 전문가와 상담
• 임산부 및 수유부는 복용 전 전문가 상담 필요

https://link.coupang.com/a/co2X2V

재로우 테아닌 100mg 베지 캡, 60정, 1개 - MCT오일/영양제 | 쿠팡

결론

GABA와 테아닌은 스트레스 관리, 수면 질 향상, 집중력 개선에 도움을 줄 수 있는 조합입니다. 작용 기전이 달라 병용 시 시너지 효과가 크며, 일상적인 식단에서도 일정량을 섭취할 수 있습니다. 건강기능식품 형태로 섭취할 경우 적정량을 지키고, 필요 시 전문가 상담을 통해 안전하게 복용하세요.

아이허브 가바 테아닌 제품 할인

키워드: GABA 테아닌 궁합, GABA 효과, 테아닌 효능, 수면 영양제 추천, 집중력 영양제, 가바 테아닌 같이 먹어도 되나요, GABA 테아닌 음식
 

본 포스팅을 통해 파트너스 활동의 일환으로
일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.