러닝에 대하여 (심폐지구력, 자세 등)

요즘 러닝에 취미를 붙여서 거의 매일 같이 나가서 뛰고 있다. 보통 기록은 30분에 4킬로미터. 날이 덥고 힘들어서 피트니스 러닝머신 위에서 뛰는데 확실이 아웃도어에서 뛰는 것보다 훨씬 수월하다. 그래서 경사도도 올리규 스피드도 올려서 나름 심박수를 맞춰가며 뛰고 있다.

러닝의 효과는 아무래도 심폐지구력 아닐까. 내 심폐지구력을 올려서 내 건강향상에 전반적인 도움을 줄 수 있는거 같다.

https://link.coupang.com/a/bHZMhf

러닉스 웨이스트 벨트

심폐지구력이란?
심폐지구력은 심장과 폐의 기능을 통해 산소를 운반하는 능력으로 이는 우리 몸의 모든 세포에 필요한 영양분을 전달하는 역할을 한다. 좋은 심폐지구력은 우리 몸의 기능과 활력을 향상시킨다.

심폐지구력은 심장과 폐의 기능을 통해 산소를 운반하는 능력을 말한다. 이는 우리 몸의 모든 세포에 필요한 영양분을 전달하는 역할을 한다. 좋은 심폐지구력은 우리 몸의 기능과 활력을 향상시킨다.

러닝은 심폐지구력을 향상시키는 가장 효과적인 운동 중 하나다. 러닝은 심장 및 폐 기능을 강화하고 혈류를 원활하게 유지하여 산소와 영양분을 체내로 효율적으로 운반한다. 이를 통해 심폐지구력을 향상시키고 일상 생활에서 더 많은 활동을 할 수 있게 된다.

https://link.coupang.com/a/bHZLmx

러닉스 쉴드삭스 3세트

심폐지구력 향상을 위해 러닝을 꾸준히 실천하는 것이 중요하며, 체력 수준에 맞는 계획적인 운동을 추천! 러닝과 워킹을 병행하여 각 운동의 장점을 취하고 운동 효과를 극대화하는 방법도 있다.

Source: Conversation with Copilot, 7/2/2024

러닝의 올바른 자세

런닝을 할 때 올바른 자세는 매우 중요하다. 이를 통해 효율적으로 러닝을 할 수 있으며 부상의 위험을 줄일 수 있다. 아래는 올바른 러닝 자세에 대한 몇 가지 팁!!

1. 시선과 허리: 정면을 응시하며 허리를 펴고 어깨를 편안하게 유지하고 허리를 약간 앞으로 기울이는 것도 좋다.

2. 팔의 스윙: 팔을 앞뒤로 흔들 때, 90도 정도의 각도로 굽히고 어깨가 너무 많이 흔들리지 않도록 주의해야 한다.

3. 무릎 굽히기: 무릎을 자연스럽게 걷는 각도보다 약 2~3도 정도 더 굽히는 것이 좋다. 이렇게 하면 몸이 가장 자연스러운 자세에서 달릴 준비가 된다.

올바른 자세를 유지하며 건강한 러닝을 즐겨보세요! 😊
Source: Conversation with Copilot, 7/2/2024

요즘은 정말 러닝이 유행인거 같다. 시간과 노력만 들이면 큰 비용을 들이지 않고 나가서 뛸 수 있으니까. 물론 러닝화나 옷에 관심이 생겨서 투자가 늘 수도 있지만! 나는 아직까지 러닝화 한켤레랑 러닝삭스를 샀을뿐이지만 요즘 온통 관심은 러닝화에 쏠려 있다..

https://link.coupang.com/a/bHZMw1

COUPANG

본 포스팅을 통해 파트너스 활동의 일환으로
일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.