목록다이어트효과좋은운동 (1)

관심사 작은 세계

단 20분으로 땀 폭발! 체지방 태우는 인터벌 운동(HIIT)의 모든 것

인터벌 운동(HIIT)이란?인터벌 운동(HIIT, High-Intensity Interval Training)은 고강도 운동과 저강도 회복운동을 번갈아 수행하는 운동 방식입니다. 예를 들어, 30초간 전력 질주 후 1분간 걷는 식의 운동이 이에 해당합니다.인터벌 운동의 효과 체지방 연소 극대화: 운동이 끝난 뒤에도 칼로리 소모가 계속되는 애프터번 효과(EPOC)로 체지방 감소에 매우 효과적입니다. 시간 대비 높은 효율: 짧은 시간(20~30분) 운동으로도 유산소+근력 효과를 모두 볼 수 있습니다. 심폐지구력 향상: 심장과 폐 기능을 동시에 강화시켜 전반적인 체력 향상에 기여합니다. 인슐린 민감도 개선: 당 대사를 돕고 혈당 조절에도 효과적이라 당뇨 예방에도 좋습니다. 지루하지 않은 운동: 동작이..
건강 2025. 4. 14. 23:14
이전 Prev 1 Next 다음