목록의자운동 (1)

관심사 작은 세계

직장인 건강 프로젝트 Part.2: 사무실에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭 루틴

✅ 요약대상: 하루 종일 앉아있는 직장인효과: 거북목, 어깨결림, 요통, 혈액순환 개선핵심내용: 의자에 앉은 채 할 수 있는 5분 스트레칭 루틴과 실천 팁1. 왜 사무실 스트레칭이 중요한가요? 직장인의 일상은 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간으로 가득합니다. 하루 8시간 이상 앉아 있으면서 생기는 어깨 결림, 목 통증, 허리 통증, 하지부종 등은 단순 피로가 아닌 자세 불균형과 근육 뭉침이 원인입니다. 단 5분, 의자에서 하는 간단한 스트레칭이 이 모든 걸 바꿔줄 수 있어요! 2. 사무실 스트레칭 루틴 5가지① 목 스트레칭방법: 고개를 좌우로 천천히 돌리고 앞뒤로도 부드럽게 움직입니다.횟수: 각 방향 10회효과: 목 근육 이완, 두통 완화② 어깨 돌리기방법: 어깨를 귀까지 들어 올렸다가 크게 앞/뒤로 돌립니다..
건강 2025. 3. 31. 19:32
이전 Prev 1 Next 다음