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맥박 관리의 모든 것: 정상 수치부터 스마트워치 활용법까지

맥박 관리의 모든 것: 정상 수치부터 스마트워치 활용법까지설명: 맥박은 건강의 중요한 지표입니다. 안정시 맥박, 운동 중 맥박, 수면 중 맥박 수치를 이해하고, 스마트워치를 통해 쉽게 모니터링하는 방법까지 자세히 알려드립니다.맥박이란 무엇인가요?맥박(Pulse)은 심장이 수축할 때 혈액이 동맥을 통해 이동하면서 생기는 진동입니다. 손목, 목, 발등 등에서 쉽게 확인할 수 있으며, 심박수(1분당 심장 박동 수)를 통해 우리 몸의 상태를 가늠할 수 있습니다.1. 정상 맥박 수치는 어느 정도일까?안정시 성인60~100bpm운동 시 목표 맥박최대심박수의 50~85%수면 중 맥박40~60bpm (개인차 있음)최대 심박수 계산법: 220 - 나이예: 40세 → 최대심박수는 180bpm, 운동 시 90~153bpm ..
건강 2025. 4. 17. 08:43
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