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직장인 건강 프로젝트 Part.1: 수면의 질 높이기 루틴

직장인 건강 프로젝트 Part.4: 수면의 질 높이기 루틴 요약 - 대상: 잠을 자도 피곤한 직장인 - 주요 내용: 수면 루틴, 영양제, 자세, 수면 앱 추천 - 기대 효과: 깊은 수면, 낮의 집중력 향상, 만성 피로 개선 1. 직장인에게 수면이 중요한 이유 출근 시간은 빠듯하고 퇴근 후에는 피곤하지만, 막상 잠자리에 들면 잠이 오지 않거나 자주 깨는 수면 장애를 겪는 직장인들이 많습니다. 수면의 질이 떨어지면 다음날 업무 효율도 함께 무너져요. 양보다 중요한 건 ‘질 높은 수면’! 2. 수면 루틴의 기본 골격: 잠자기 전 1시간하루 중 수면을 준비하는 '골든타임'은 바로 취침 1시간 전입니다. 조명 낮추기 – 밝은 LED 대신 스탠드 조명 스마트폰 사용 제한 – 블루라이트 차단 앱 활용 ..
건강 2025. 3. 31. 21:16
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